Hamilelikte Egzersiz A Gizli Silah
Ardından, karnınızı hariça selim kabartarak dalınızı aşağı güzel bükün ve başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu davranış sayesinde pelvik zemin kaslarınızı tabütüvanlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.I) gebelikle beraber vücudunuzun